这样的红薯芝士饼你们见过吗?步骤简单!好吃又美味!

红薯鸡蛋

红薯芝士饼柔嫩浓重

滋补价直极高

家有宝贝能够试试哦!

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资料:红薯、鸡蛋、奶酪、洋葱、芝麻、黄油、芝士、盐。

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步调:将红薯和洋葱切好,打鸡蛋放入盐、芝麻、黄油、奶酪调味。

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把洋葱和红薯放在平底锅中加油弄熟。

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然后倒入事前预备好的蛋液,依据自己的爱好决议熟的水平,起锅开动啦!

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滋补甘旨的红薯鸡蛋饼!

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红薯煎糕

煎糕软软酥酥的口感触感染各人喜欢

加上红薯极高的滋补价直

是不可缺少的球技零嘴美食!

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资料:红薯、胡萝卜、青菜、豆子、盐、胡椒。

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步调:将红薯煮熟打成红薯蓉。

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把青菜、胡萝卜、豆子混淆参加作料调味,再倒入做好的红薯蓉搅拌平均。

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然后将做好的红薯菜蓉用勺子舀起来放到有油的煎锅中煎熟,出锅就能够享用了。

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红薯的营养价值:

1.红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

2.里面β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。红薯与米面混吃,可以得到更为全面的蛋白质补充。就总体营养而言,红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。欧美人赞它是「第二面包」,前苏联科学家说它是未来的「宇航食品」,法国人称它是当之无愧的「高级保健食品」。

3.每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热量,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品。

4.红薯中含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。

红薯食用禁忌

1、最好在中午食用

就一天中的时段而言,最好在中午的时候吃红薯,因为吃完红薯后,需要在人体内经过4-5个小时的吸收。同时,下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收。晚上吃红薯,糖分多了,身体一时吸收不完,容易胀肚。

2、勿与甜食一起吃

红薯还不能与太甜的东西同吃,因为红薯本身是甜的,如果再加上甜食一块吃,会增加胃食管反流的可能性。

3、烤红薯不要带皮吃

热乎乎的烤红薯,香甜可口,有的还烤得流出“糖油”。红薯皮焦焦的,更是受到大家的欢迎,很多人都是带皮一起吃下去。然而,专家指出,烤红薯最好不要连皮吃,黑斑病菌污染后的红薯,烤后不易辨别,因此有黑色斑点或烤焦的红薯都不要食用,可能引起中毒。同时,虽然现在街边的烤红薯,大多都已经换了烤箱,但还有不少都是用煤炭烘烤而成,煤在燃烧时会产生大量二氧化硫等有害物质,吃多了对健康不利。

4、空腹不宜食用红薯

由于红薯含糖量高,空腹吃会产生大量胃酸,当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起返酸,让人有烧心的感觉。同时,红薯还含一种氧化酶,在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体,容易引起胃胀、打嗝等症状。

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