早餐要吃好,教你几种简单营养的早餐!

俗话说,早餐要吃好,午餐要吃饱,吃对于养生和身体来说,至关重要。所以,无论多忙也要抽出时长吃份可口的早餐才对!

这几种大家可以尝试一下。

早餐要吃好,教你几种简单营养的早餐!

1;葱花鸡蛋饼

原料:鸡蛋面粉盐葱清水

做法:准备好食材,将鸡蛋打入碗中,葱花切成碎末和蛋液放在一起,加入适量清水和盐搅拌均匀,再放入适量面粉,搅拌成糊状。准备好煎锅,放入适量的食用油,开小火,将适量调好的蛋液放入锅中,煎熟即可!

鸡蛋营养丰富,老少皆宜。

早餐要吃好,教你几种简单营养的早餐!

2;香橙豆浆

用料:黄豆橙子白糖水

做法:黄豆清洗干净,最好可以提前浸泡几个小时,橙子洗净去皮切成小块。取出豆浆机,将泡好的黄豆和橙子块放入豆浆机,加入适量清水,按下启动键等待豆浆完成即可,吃的时候可以根据口味添加白糖。

豆浆易消化,大豆含有多种营养,健康美味。

早餐要吃好,教你几种简单营养的早餐!

3;灌汤小笼包

用料:面粉猪肉葱姜盐料酒生抽胡椒粉馅料配菜温水

做法:面粉加温水搅拌揉成团放在盆里发酵,将准备好的猪肉剁成碎末和配菜放入料盆中,加入切碎的葱姜和适量的料酒,生抽胡椒粉搅拌均匀。取出发酵好的面团,揪成差不多大小的面团,擀成小圆饼,将馅料放入包好。将包好的包子放入蒸笼蒸半小时左右即可!

好吃易做,营养美味,面粉易消化,肉类营养均衡。

早餐要吃好,教你几种简单营养的早餐!

山药小米粥

4:;山药小米粥

用料:小米山药燕麦片冰糖水

做法:山药去皮切成小段,小米淘洗干净。将准备好的小米山药,燕麦一起放入锅中,加适量的清水大火烧开改小火慢炖至粘稠,注意不要粘锅。根据个人口味添加冰糖即可!

小米温润肠胃,很好的养胃食物,胃不好的人可以经常吃点小米粥。

早上的时长虽然很宝贵,但也要安排合理,留出时长好好的吃一顿早饭,因为有了好的身体才会有更美好的未来。

随着人们生活水平不断提高,越来越多的人选择了代餐粉当作了自己的早餐食物。作为资深营养师,我在这里要提醒大家的是:早餐是一天三餐中最为重要的一顿一定要记得吃。如果实在没时长做早餐的朋友给大家推荐一款全素食代餐粉除了有极其饱腹感之外,减肥瘦身排毒的效果也是非常好的,点击下方链接即可购买!

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代餐粉,秉承均衡营养、健康减肥的理念。通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入,保证在减肥过程中,不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯,符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。

最重要的是代餐粉不会对身体造成任何损害,可以说代餐粉是真正意义上的绿色减肥食品,而不是对身体有伤害的减肥药。

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