10分钟搞定营养早餐,好吃到舔盘子!

吃一顿营养的早餐,是打开一天的正确方式,匆匆忙忙赶着上班上学,早餐随便糊弄过去?那你一定要get这几款早餐!

早上不知道吃什么的时候,

就做个鸡蛋饼吧!

简单又丰盛,颜值也很高,

简直是早餐的完美选择~

洋葱圈煎蛋

10分钟搞定营养早餐,好吃到舔盘子!

用料:鸡蛋一个、玉米淀粉一汤匙、胡萝卜、玉米粒、芦笋、洋葱、盐、白胡椒

做法:

1. 胡萝卜、洋葱切末,芦笋切薄片,再抓一点玉米粒。

2. 加一勺玉米淀粉,适量盐、白胡椒,打入一个蛋,搅拌均匀。

3. 切几个洋葱圈,锅底倒一点油,放入洋葱圈。

4. 用勺子把糊糊舀入洋葱圈内,盖上锅盖小火焖一会,待表面凝固即可。

5. 完成啦,可以蘸番茄酱吃哦~

懒人鸡蛋饼

10分钟搞定营养早餐,好吃到舔盘子!

用料:面粉50g、淀粉10g、水100g、鸡蛋1个、番茄碎、肉松适量、火腿肠1根、油、盐少许

做法:

1. 面粉、淀粉、水混合搅拌均匀。(水要看情况慢慢添加哦,直到面糊的质感是“倒入锅里的时候能摊开”。)

2. 鸡蛋打好,香肠煎香,番茄切丁备用。

3. 热锅刷一层薄薄的油,倒入面糊后均匀摊开。等到底面可以晃动的时候,翻个面继续烙,打好的鸡蛋液均匀的铺在面皮上。

4. 等鸡蛋液表面凝固飘香再翻个面。(这样卷的时候金黄色蛋液就是朝外的啦。)

5. 翻面后,撒上番茄丁,肉松,火腿肠(建 议煎一下)。里面的馅料自己爱吃的都可以加进去~

6. 卷起来,一张喷香四溢金灿灿的鸡蛋饼就做好啦~按自己口味加各种口味的酱。现在男人很过分,点这里▶教你看清男人内心

土豆鸡蛋软饼

10分钟搞定营养早餐,好吃到舔盘子!

用料:面粉50g、鸡蛋1个、土豆1个、胡萝卜1根、水少许、小葱3、4根、盐适量

做法:

1. 准备好材料:胡萝卜、土豆去皮切小块,葱切葱花

2. 把面粉、鸡蛋、土豆块、胡萝卜块全部倒入破壁机/搅拌机/料理机内,加适量水。(胡萝卜搅碎会出水,所以水不要一下加太多,如果不够中途再加。)

3. 搅拌至食材成顺滑无颗粒的糊状。

4. 面糊倒入干净容器内,加入盐、葱花。

5. 平底锅涂一层油,舀一大勺面糊倒入,凝固煎熟即可,美味又好做的土豆鸡蛋软饼,连宝宝都喜欢!

香葱鸡蛋饼

10分钟搞定营养早餐,好吃到舔盘子!

用料:普通面粉140g、水190g、鸡蛋3个、盐2g、小葱2棵

做法:

1. 取一个干净的容器,将面粉放入其中,打入鸡蛋。

2. 加入水,调成鸡蛋面糊,再加入盐,搅拌均匀。

3. 小葱洗干净切葱花,剩下的2个鸡蛋打散备用(也可以直接把鸡蛋打散在饼上)。

4. 平底锅倒入少许油,烧热后转小火。

5. 倒入鸡蛋面糊,待面糊表面凝固,倒入适量打散的鸡蛋液(可直接把鸡蛋打在上面,用勺子摊均匀)。

6. 表面撒香葱碎,鸡蛋液凝固后翻面。

7. 停一会卷起,关火,切断(也可刷上自己喜欢的酱,加入喜欢的蔬菜,肉类),葱香浓郁又清爽的香葱鸡蛋饼就出锅啦~

芝士蔬菜鸡蛋饼

10分钟搞定营养早餐,好吃到舔盘子!

用料:鸡蛋2个、牛奶15ml、芝士一片、生菜叶一片、火腿两片、盐适量、橄榄油少量

做法

1. 芝士、火腿与生菜都切成小粒备用。

2. 鸡蛋与牛奶,一小撮盐混合打匀,再加入芝士与火腿粒搅匀。

3. 煎锅烧热后倒少量橄榄油,再倒入混合好的蛋液,用手转动煎锅,使蛋液均匀铺于锅底。

4. 调中小火盖上盖煎到蛋饼边缘开始与锅壁分离,蛋液开始凝固时,均匀撒入生菜粒即可关火。

香油拌面

10分钟搞定营养早餐,好吃到舔盘子!

10分钟搞定营养早餐,好吃到舔盘子!

/ 食材 /

面条360g、植物油1-2勺、碎牛肉400g

洋葱1颗、蒜瓣2个、菠菜100g

酱油3勺、麻油2茶匙

盐和胡椒粉少许

/ 步骤 /

1、锅中倒入清水,煮沸,放入面条,同时热铁锅,倒入一勺植物油,加入肉末,翻炒至金棕色。

2、加入切碎的洋葱,大火翻炒,至洋葱变软变成棕色。

3、倒入菠菜,一起翻炒,再加入盐和胡椒粉。出锅,铺在面条上。

4、将辣椒酱、酱油、麻油拌在一起。

5、倒入盛着面条的碗中,搅拌。撒上香葱。

6、这样,一碗香油拌面就做好了~,有蔬菜有主食,早餐吃得饱饱的。

10分钟搞定营养早餐,好吃到舔盘子!

鸡腿乌冬面

10分钟搞定营养早餐,好吃到舔盘子!

10分钟搞定营养早餐,好吃到舔盘子!

/ 食材 /

鸡汤600g、生姜5片、酱油1勺、植物油2勺

蒜瓣3个、鸡腿2个去骨、玉米粉1茶匙

香菇120g、乌冬面240g、香葱少许

/ 步骤 /

1、锅中加入鸡汤,1勺酱油,煮至沸腾,加入乌 冬面,煮熟。与此同时,中火热锅,加入植物油,加入大蒜,翻炒2分钟。

2、鸡腿去骨,碗中加入盐、胡椒粉、1茶匙植物油和1茶匙玉米粉。均匀搅拌。倒入平底锅中,中火翻炒,至金黄色。

3、将鸡腿盛出后,锅中倒入切好的冬菇,中火翻炒,至冬菇变软,加1茶匙酱油,再炒多1分钟。倒入蒜蓉搅拌。

4、盛出鸡汤乌 冬面,将炒熟的冬菇和鸡肉加进去,加少许香葱,就可以开动了~

并不是每个人都是那么心里手巧或是有时长去做一份早餐

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