胖到行走不动?一把韭菜一鸡蛋,不到30天,腰围少2码

韭菜是日常生活中三餐常见的蔬菜食材,其含有大量的膳食纤维等,不仅具有很高的营养价值,还有极佳的减肥效果。不过需要注意韭菜的减肥做法要合理科学。

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<p>韭菜的减肥作用和营养价值</p>
<p>1、排毒减肥。韭菜含有丰富的粗纤维,膳食纤维刺激胃肠蠕动,使胃肠道排空时长加快,增加了排泄,减少了吸收。具有减肥功效,所以也被人称为“洗肠草”.</p>
<p>3、益肝健胃。韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,散发出一种独特的辛香气味,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能。</p>
<p>4、行气理血。韭菜的辛辣气味有散瘀活血,行气导滞作用,适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症。</p>
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韭菜鸡蛋减肥法

食材:

韭菜 100克、红椒 100克、鸡蛋 2个、白兰瓜皮 1个、哈密瓜皮 1个、盐5克。

做法:

1、鸡蛋打散,加少许盐拌匀;韭菜切碎,最好切少许生姜末拌匀。

2、热油锅,倒入部分鸡蛋液,摊成鸡蛋饼,然后放在哈密瓜皮里。

3、红椒切粒,放盐抓一抓,挤掉水分。另起油锅,将红椒粒、韭菜末放入煸炒,然后把剩余的鸡蛋液均匀地倒下去,在锅底摊均匀,炒熟后放入白兰瓜皮翻炒即可。吃鸡蛋饼时配着吃,味道好极了。

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【减肥原理】

韭菜适合减肥

韭菜中含有丰富的膳食纤维,有利于胃肠道的蠕动,预防便秘及肠癌,同时也能降血脂、血压等。鸡蛋、虾仁含有优质蛋白质,和韭菜一起搭配,可帮助减肥和预防便秘。

鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管,防止硬化。

由此看来鸡蛋韭菜减肥法是有科学依据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使摄取热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

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