对于很多上班族来说，早餐真的是很令人头疼的事。

想吃得健康点，但是早上又起不来，马路边上的又嫌不卫生。

今天，小编给大家介绍几款不耽误时长又健康的营养早餐，专治懒癌患者。

土豆鸡蛋饼

材料

鸡蛋3个、土豆150克、洋葱150克、盐适量、黑胡椒适量、油适量。

步骤

1、准备鸡蛋、土豆和洋葱。

2、土豆去皮洗净后切成小薄片，然后用清水冲去表面淀粉沥干待用，如果放置时长较长就浸入清水中防止其变质。

3、洋葱去老皮洗净后切小块。

4、锅中放入足够多的油（能将材料没过），烧到6成热的时候（手放在油的上方能明显感到热气），放入土豆片和洋葱片用中火炸到土豆边缘微微变焦黄，洋葱的香味出来，这个过程大约需要5-10分钟的时长，需要时不时地搅拌一下，防止土豆粘锅。

5、在炸土豆的时候，将鸡蛋打成鸡蛋液。

6、炸好的土豆和洋葱捞出以后用厨房纸吸干油分。

苹果鸡蛋饼

用料

苹果1个

鸡蛋2个

小麦面粉50克

调料

• 黄油1小块

• 植物油少许

• 白糖5克

苹果鸡蛋饼的做法

1.苹果削皮去核，切成小丁

2.锅中放入黄油烧热

3.倒入苹果丁，加点白糖，一起翻炒至变软，装起备用

4.鸡蛋中也加点白糖，搅拌均匀，然后加入一点面粉成鸡蛋面糊，这个面糊不能太稠，要稀点，因此面粉不能加太多，不然煎饼的时候会有困难

5.平底锅抹层薄油，倒入鸡蛋面糊摊成圆薄饼

6.差不多凝固的时候，调成小火，在一边放入炒好的苹果丁，然后将另一半的鸡蛋饼翻盖过来

7.关火，用余温再热一会儿，即可

烹饪技巧

1、两个鸡蛋配半粒苹果刚好，煎两个小饼；

2、3个人以上吃的话，全用鸡蛋得好几个。这时可以多加些面粉，调入牛奶让面糊稀点，又有奶香味。

葱油饼

【制作食材】

【主料】面粉500克

【辅料】葱花，100克，盐、油、花椒粉各适量。

【制作方法】

1)将面粉、水拌和均匀， 揉成面团, 搓成长条；

2)放入生坯，擀成围片,刷上油；

3)将葱花、盐、油、花椒粉拌和，均匀地撒在圆片上，卷好擀圆，上平底锅烙烙至金黄色出锅。

醪糟蛋

【原料】醪糟、鸡蛋、糖、猪油。

【制作过程】

1、锅内放醪糟与适量水烧开。

2、打入鸡蛋，煮熟，分盛入小碗中，加猪油、糖即可。记忆中的醪糟蛋都是要放猪油的，若有炼猪油剩下的油渣加进去味道更好；鸡蛋别煮太老，最好是蛋黄是生的，称为“糖心蛋”。

俗话说：“身体才是革命的本钱”，朋友们一定要记得吃早餐哦~

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