豆浆+油条,牛奶+鸡蛋,这样搭配的早餐不能再吃了

“豆浆+油条”是中国传统的早餐吃法,深受广大国人的喜欢。但是“豆浆+油条”的吃法不利于健康。油条在高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质;此外油条的制作方法决定了它是一种高热量、高脂肪的食品,虽然吃起来觉得酥脆可口,但是在肠胃中很难将高油脂进行消化,久而久之就会影响肠胃健康,并且导致过多的热量形成脂肪堆积,造成赘肉及肥胖的产生。

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<p><strong>豆浆的其它搭配:(油条尽量少吃)</strong></p>
<p><strong>1.包子+鸡蛋+豆浆</strong></p>
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2.煎饺+豆浆

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3.三明治+豆浆

豆浆+油条,牛奶+鸡蛋,这样搭配的早餐不能再吃了


“牛奶+鸡蛋”的早餐并不科学,蛋白质难以提供能量。现在有超过9%的人早上只吃牛奶加鸡蛋,粮食长期在早餐中缺位。大多数的人以为这样的早餐就是与国际接轨,殊不知这是非常错误的观念。牛奶鸡蛋是好东西,但是用错了地方。经过一夜十多个小时的能量消耗,早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。

豆浆+油条,牛奶+鸡蛋,这样搭配的早餐不能再吃了

牛奶的其它搭配:

1.牛奶+水果

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2.牛奶+蜂蜜

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鸡蛋的其它搭配:

1.鸡蛋饼

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2.蒸蛋+小米粥

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作者:早起做什么 。

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