饮食保健著名中医专家吃这样的鸡蛋,营养倍增

中医认为鸡蛋有滋阴润燥、养心安神、补血安胎、除烦的功效。其中,鸡蛋黄入心、肾经,有滋阴润燥、养血息风、治心烦不得眠的作用。鸡蛋白则有润肺利咽、清热解毒的功效,常用于治疗目赤和咳逆等症。

鸡蛋的吃法多种多样,烹调手段也各不相同。下面为大家介绍一下,中医界的名家们都怎么吃鸡蛋——

养心护脉

护心鸡蛋羹

护心鸡蛋羹是知名老中医郭维琴的自用方。

做法:将鸡蛋打散,加入牛奶,沿着一个方向轻轻搅拌均匀,水烧开后上锅蒸,蒸制7~8分钟,起锅后加入适量红花籽油即可。

功效:在鸡蛋羹里添加少量红花籽油,能降低脂肪和胆固醇水平,适当食用有一定保护心脏的作用。

补肾健脾

鸡内金蒸鸡蛋

幼儿脾常不足,积食问题反复出现。

首都医科大学中医药学院教授朱桂茹推荐大家用鸡内金帮助幼儿调理积食症状。

做法:

1.将鸡蛋打散,加入两倍的清水和2~3克鸡内金粉、适量盐拌匀。

2.放入锅中隔水蒸15分钟左右,关火后焖2分钟。

3.滴上几滴香油即可。

功效:男性常食,可预防遗精,改善肾功能;女性常食,可缓解因瘀血积滞造成的闭经、痛经;老人、儿童食用,能强健脾胃,增进食欲。

益气活血抗肿瘤

鸡血藤煲蛋

我国著名的中西医结合专家郁仁存教授在临床观察中发现,肿瘤患者多数都有气虚血瘀的问题。

针对此类问题,可以尝试用鸡血藤煲蛋来调理血瘀状态。

材料:鸡血藤30克,鸡蛋2个。

做法:将30克鸡血藤下锅煮10分钟,待有效成分充分析出后加入鸡蛋,鸡蛋在下锅前可用勺子轻轻敲打蛋壳,蛋壳出现细小裂缝后再下锅煮熟即可。

功效:有血瘀症状的人群作为日常调理来服用。没有血瘀证的人不建议用。

补益气血

醪糟气血饮

气血亏虚的人常会出现乏力、四肢发凉、头晕、心悸、心慌等问题,严重者还会危及寿命。

北京中医药大学东直门医院消化科主任杜宏波推荐气血亏虚的人常饮醪糟气血饮。

材料:醪糟50克、鸡蛋1个、阿胶5克、山楂5克。

做法:将阿胶打碎,加开水上气蒸制洋化,另起一锅,加入水和山楂煎煮,开锅15分钟后,取出山楂,倒入醪糟小火煮开,再加入打好的鸡蛋液,待蛋花成熟定型,加入洋化好的阿胶,搅匀即可盛出食用。

禁忌:脾胃湿热者不建议食用。

补益肝肾

五味子延寿蛋

人到中年很容易出现肝肾不足的问题,头晕耳鸣、两眼发干、视物不清、手足心发热等问题频发。

对此,中医专家李佩文推荐大家食用五味子延寿蛋。

材料:五味子10克、鸡蛋适量。

做法:五味子提前泡一晚上,第二天早上再把鸡蛋放入泡五味子的水中一起煮,鸡蛋煮熟后敲出裂纹,再煮几分钟,放凉即可。

功效:五味子对人体各脏腑功能有补益的作用,尤其是有助于保护肝脏。

益气血强精神

西洋参枸杞蒸蛋

中老年人气血渐衰,部分人群还会出现气滞血瘀的问题。

为保证气血正常运行,国医大师段亚亭与老伴常年服用西洋参枸杞蒸蛋。

做法:5~10克西洋参粉;鸡蛋两枚,搅匀;枸杞5克;将三种食药材混合一起,每日早晨蒸熟食用。

功效:补气血益肝肾,预防动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆、中风等疾病。

美容护发

黑豆桑寄生杞子鸡蛋茶

春季多风,血虚者易出现头痛怕风,荨麻疹等症状,广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授推荐黑豆桑寄生杞子鸡蛋茶。

材料:黑豆30克,桑寄生15克,枸杞子15克,桂圆肉5~8粒,红枣(去核)6枚,鸡蛋2~3个,生姜5片,红糖适量。

做法:

将黑豆、桑寄生、枸杞子、桂圆肉、红枣洗净,黑豆热水浸泡30分钟备用。

上述食材加清水先煮30分钟,再加入鸡蛋、生姜,约15分钟后,将鸡蛋取出,剥掉鸡蛋壳,然后再把鸡蛋放进去煮,再约15分钟即可。

可以加些红糖调味,饮汤食鸡蛋。

适用人群:血虚失眠,怕风头痛,面色不华者。湿热体质的人慎食。

关于鸡蛋的小问题

Q1:一天可以吃多少鸡蛋?

《中国居民膳食指南2016》建议,在其他食物(奶类、肉类和鱼虾)都正常摄入的情况下,每周不要吃超7个鸡蛋,平均就是一天一个。

Q2:煮鸡蛋时用冷水还是用热水?

最好的方法是温水下锅。用过热的水煮鸡蛋会让蛋壳冷热不匀容易破掉;用冷水慢慢加热又会容易出现粘蛋壳的情况。

Q3:哪种储存方式能让鸡蛋保存得更久?

鸡蛋在室温下更容易变质,尤其是在夏天的时候。建议把鸡蛋冷藏存放,这样可以储存一个多月时间。鸡蛋大头朝上更利于保存。

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