番茄鸡蛋吃了20年少了这一步营养尽失很多人都不知道!

很多人都不知道,炒西红柿的时候有个步骤一定注意:那就是,炒西红柿一定要炒出沙,然后再放鸡蛋,不然番茄中的番茄红素和维生素不能被很好的吸收。所以在炒西红柿的时候可以把它切成尽量小的块。西红柿炒鸡蛋大家都会做,

今天哈妹教大家几种西红柿和其他食材的营养搭配,番茄搭配金针菇,补充维生素C和各种氨基酸。搭配菜花,吃了更聪明,番茄搭配冬瓜排湿利尿,快跟着哈妹做一做~

西红柿2个(300克)、金针菇250克、生姜适量、生抽适量、大蒜适量、玉米油适量、盐适量、白糖适量、小葱适量

大白菜半颗、豆腐300克、西红柿两个(大)、油适量、盐少量、糖少量、生抽少量、葱一段、姜三片、干辣椒两个

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